Insonnia: alcuni consigli per combattere questo disturbo del sonno

Probabilmente la causa più comune di insonnia e altri disturbi del sonno è lo stress. Sfortunatamente, l’insonnia stessa può contribuire a causare troppo stress e la persona con problemi di sonno può trovarsi intrappolata in un circolo vizioso di esaurimento e preoccupazione.

Forse l’informazione più utile sul sonno è che circa un terzo della popolazione soffre di insonnia prima o poi: è un problema di sonno così comune che non avrai problemi a trovare altri articoli sui disturbi del sonno su Internet! Tuttavia, setacciare queste informazioni può sembrare scoraggiante: diamo un’occhiata ai modi più comuni per trattare l’insonnia:
Stile di vita e salute: le persone con insonnia e disturbi del sonno spesso tendono a consumare troppo alcol o caffeina. Cerca di limitare l’assunzione o ridurre la quantità di caffè o alcol che bevi. Se pensi di aver bisogno di aiuto, contatta il tuo medico o un gruppo di supporto locale per un consiglio. Anche una dieta sana, molto esercizio fisico e aria fresca possono contribuire a un sonno ristoratore. È meglio apportare gradualmente qualsiasi cambiamento allo stile di vita per evitare qualsiasi shock al tuo sistema.