Insonnia: alcuni consigli per combattere questo disturbo del sonno

Ambiente in cui dormi: è improbabile che il rumore o i disturbi nella camera da letto favoriscano un sonno ristoratore. Forse hai bisogno di un isolamento più scuro o di tende per mitigare l’inquinamento acustico o luminoso, o forse hai bisogno di trovare un modo per mettere a tacere il cane del vicino! Prendersi il tempo necessario per rendere il proprio spazio per dormire uno spazio confortevole e rilassante potrebbe aiutarti a dormire bene la notte: ne vale la pena.

Altro aiuto: il medico può suggerire una prescrizione di farmaci per aiutare con un problema temporaneo di sonno. Tuttavia, le informazioni sul sonno suggeriscono che questo dovrebbe essere utilizzato solo come misura a breve termine. Ci sono rimedi erboristici, da banco, che possono essere meno assuefacenti e più delicati per il tuo corpo: la valeriana e il luppolo sono una combinazione piuttosto potente di erbe che aiuta alcune persone. La meditazione e altri metodi di rilassamento hanno dimostrato di essere molto efficaci nell’alleviare lo stress e favorire il sonno. Ci sono molti libri sull’argomento, oppure puoi contattare il tuo centro fitness per chiedere informazioni sulle lezioni di yoga. L’esercizio leggero, combinato con il rilassamento, può essere molto utile.